ທີ່​ນອນ​ທີ່​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​

ໜຶ່ງ​ສ່ວນ​ສາມ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ແມ່ນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໃນ​ການ​ນອນ, ແລະ ສີ່​ຕົວ​ຊີ້​ວັດ​ທີ່​ຈະ​ວັດ​ແທກ​ວ່າ​ຄົນ​ມີ "ການ​ນອນ​ຢ່າງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ" ແມ່ນ: ນອນ​ພຽງ​ພໍ, ໃຊ້​ເວ​ລາ​ພຽງ​ພໍ, ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ທີ່​ດີ, ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ສູງ; ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນອນ​ຫລັບ​; ນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ຕິດຂັດ; ນອນດີ, ຕື່ນມາເມື່ອຍ, ແລະອື່ນໆ. ຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ ທີ່ນອນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ mattress, ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເລືອກຈາກ permeability, decompression, ສະຫນັບສະຫນູນ, ຄວາມສອດຄ່ອງ, ຄວາມກົດດັນດ້ານຕຽງນອນ, ອຸນຫະພູມນອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງນອນ. ຊື້ mattress ປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄຸນນະພາບ. ເນື່ອງຈາກສະຖານະການສະເພາະຂອງແຕ່ລະຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ນໍ້າໜັກ, ຄວາມສູງ, ໄຂມັນ ແລະ ຄວາມໜາ, ລວມທັງການດຳລົງຊີວິດສ່ວນຕົວ, ຄວາມມັກ ແລະ ອື່ນໆ, ຄົນເຮົາຄວນເລືອກທີ່ນອນຕາມສະຖານະການສະເພາະຂອງຕົນເອງ, ສະພາບອາກາດໃນທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ເງື່ອນໄຂລາຍຮັບເສດຖະກິດສ່ວນຕົວ. . ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງ lumbar physiologically lordotic ແລະເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ;

ການ​ເລືອກ​ທີ່​ນອນ​ແບບ​ໃດ​ທີ່​ດີ​ກວ່າ ຄວນ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ທີ່​ນອນ. ຫນ້າທີ່ຂອງ mattress ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະດວກສະບາຍ. ມີສອງມາດຕະຖານສໍາລັບ mattress ທີ່ດີ: ທໍາອິດ, ບໍ່ວ່າຄົນນອນຢູ່ໃນທ່າໃດ, ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຮັກສາຊື່ແລະ stretched; ອັນທີສອງ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນເມື່ອນອນຢູ່ເທິງມັນ. ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງບ່ອນນອນ.

ຄວາມ​ໝັ້ນ​ຄົງ​ຂອງ​ບ່ອນ​ນອນ​ແມ່ນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ຄົງ​ຂອງ​ພາກ​ຮຽນ spring ໃນ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມແຂງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພາກຮຽນ spring, ພາກຮຽນ spring ຍັງຄວນຈະມີຄວາມຢືດຢຸ່ນທີ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການປະສົມປະສານຂອງຄວາມເຂັ້ມງວດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ແຂງເກີນໄປຫຼືອ່ອນເກີນໄປ, ການຟື້ນຕົວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ. ຄົນທີ່ນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນທີ່ແຂງເກີນໄປພຽງແຕ່ຮັບຄວາມກົດດັນໃນສີ່ຈຸດຂອງຫົວ, ຫລັງ, ກົ້ນແລະ heels, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່. ຜົນ​ກະ​ທົບ, ແລະ​ການ​ນອນ​ເທິງ​ທີ່​ນອນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​ຍັງ​ຈະ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ. ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປຈະ sag ທັນທີທີ່ຄົນນອນລົງ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຈະຢູ່ໃນສະພາບໂຄ້ງເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຫຼັງຈາກເວລາດົນນານ, ມັນຍັງບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນເລືອກທີ່ນອນທີ່ມີຄວາມແຂງປານກາງ.

ບ່ອນນອນ​ທີ່​ດີ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ສາມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ສະບາຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ຫາກ​ຍັງ​ມີ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ອີກ​ດ້ວຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການນອນທີ່ຜິດພາດໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ທີ່ນອນທີ່ບໍ່ດີ, ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເຄື່ອນທີ່, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ຄວບຄຸມໂດຍເສັ້ນປະສາດຄ່ອຍໆສູນເສຍການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ຕຽງນອນທີ່ແຂງເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບີບອັດເສັ້ນປະສາດຫລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ປວດເສັ້ນປະສາດ sciatic ເປັນເວລາດົນນານ.

ການ​ອຸດ​ຕັນ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ອັນ​ເນື່ອງ​ມາ​ຈາກ​ການ​ກົດ​ດັນ​ຈະ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ແກ່​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​, ແລະ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ນອນ​ອ່ອນ​ເກີນ​ໄປ​, ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ໂດຍ​ການ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ​, ຊຶ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ເຊັ່ນ​: hunched​. ດັ່ງນັ້ນ, ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ດີແມ່ນຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນເພື່ອປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈະເລືອກທີ່ນອນທີ່ດີແນວໃດ?

ເມື່ອ​ຊື້​ທີ່​ນອນ, ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເບິ່ງ​ສີ​ຫຼື​ລາຄາ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ແຕ່​ຄວນ​ເລືອກ​ທີ່​ນອນ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ, ເພື່ອ​ຮັບປະກັນ​ການ​ບໍລິການ​ຫຼັງ​ການ​ຂາຍ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງ mattress ຕົວມັນເອງແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ mattress ໄດ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄຸນນະພາບແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທີ່ນອນທີ່ທ່ານເລືອກສາມາດຮັບປະກັນໄດ້.

ຈາກ​ທັດ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​, ຂໍ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ທີ່​ນອນ​ປ້ອງ​ກັນ​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​, ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເປັນ​ທີ່​ນອນ​ຫົວ​ຂຶ້ນ​. ຫົວຂອງມັນແມ່ນ inclined ແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງ. ຍັງມາພ້ອມກັບໝອນແບບກຳນົດເອງທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນທີ່ນອນປົກກະຕິໄດ້.